VORBEREITUNG AUF EINEN ANSPRUCHSVOLLEN ARZTBESUCH

Arztbesuche können überwältigend sein – insbesondere, wenn Sie mit einer komplexen Erkrankung wie ME/CFS oder Long COVID zu kämpfen haben. Müdigkeit, geistige Verwirrung und die emotionale Belastung, für sich selbst einzutreten, können den Druck schnell überfordern. Aus diesem Grund wurde diese beruhigende, geführte Meditation, gesponsert von Oxaloacetate CFS , entwickelt, damit Sie sich vor Ihrem Termin geerdeter, selbstbewusster und unterstützter fühlen.

Warum diese Meditation wichtig ist

Für viele Menschen mit chronischen Erkrankungen sind Arzttermine nicht nur Routine – sie sind emotional belastend. Sie haben vielleicht das Gefühl, Ihre Schmerzen beweisen, Ihre Symptome klar erklären und hoffen zu müssen, dass man Ihnen glaubt. Diese Meditation bietet eine sanfte Möglichkeit, den inneren Lärm zu beruhigen und den Termin vorbereitet und nicht panisch anzugehen.

Beginnen Sie mit Atem- und Körperbewusstsein

Die Meditation beginnt damit, dass Sie in eine bequeme Position gebracht werden – egal ob Sie sitzen oder liegen. Entspannen Sie Ihren Kiefer, lassen Sie die Schultern fallen und atmen Sie langsam und tief. Das ist nicht nur Entspannung, sondern reguliert Ihr Nervensystem und hilft Ihrem Körper, Ihrem Gehirn zu signalisieren: Sie sind sicher.

Mit jedem Einatmen werden Sie aufgefordert, Ruhe und Hoffnung einzuatmen. Mit jedem Ausatmen lassen Sie Angst und Anspannung los.

Visualisierung von Stärke und Klarheit

Einer der wirkungsvollsten Teile der Meditation ist eine Visualisierungsübung. Stellen Sie sich ein leuchtendes Licht in der Mitte Ihrer Brust vor – Ihre innere Weisheit. Es repräsentiert Ihre gelebte Erfahrung und die stille Kraft, die aus dem Überleben von Dingen entsteht, die niemand sonst sieht.

Während sich das Licht in Ihrem Körper ausbreitet, werden Sie daran erinnert, dass Sie niemanden von irgendetwas überzeugen müssen. Sie sind bereits genug – Ihre Wahrheit ist bereits wichtig.

Vorbereitung auf den Termin

Anschließend führt Sie die Meditation durch die Erfahrung, in der Arztpraxis anzukommen. Stellen Sie sich vor, Sie sitzen geerdet und ruhig auf dem Stuhl und sprechen klar und ehrlich . Sie brauchen keine perfekten Worte. Sie müssen nicht zu viel erklären. Es reicht, einfach so zu erscheinen, wie Sie sind.

Auch wenn Ihr Körper müde ist oder Schmerzen hat, bestätigt die Meditation, dass Ihr Körper immer noch für Sie da ist. Und Ihr gleichmäßiger und sanfter Atem ist immer da, um Sie zu unterstützen.

Affirmationen zur Stärkung

Gegen Ende der Meditation werden Sie aufgefordert, Affirmationen wie die folgenden zu wiederholen:

• Ich darf mich für meine Anliegen einsetzen.

• Meine Stimme zählt.

• Ich muss meine Erfahrung nicht rechtfertigen.

• Ich verdiene Fürsorge.

• Ich vertraue mir selbst.

Dies sind einfache, aber wirkungsvolle Erinnerungen daran, dass Ihre Bedürfnisse berechtigt und Ihre Erfahrung real ist.

Mit sanfter Ermutigung enden

Zum Abschluss der Visualisierung werden Sie gebeten, sich vorzustellen, wie der Termin zu Ende geht. Sie haben es geschafft. Jetzt können Sie sich ausruhen. Sie dürfen stolz darauf sein, dass Sie da waren, auch wenn es schwer war.

Die Meditation führt Sie sanft zurück in den gegenwärtigen Moment und erinnert Sie daran:
Sie sind vorbereitet. Sie sind geerdet. Sie schaffen das.

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Arztbesuche müssen nicht traumatisch sein. Mit der richtigen Einstellung und den richtigen emotionalen Voraussetzungen können Sie den Arztbesuch selbstbewusst betreten – im Wissen, dass Ihre Geschichte, Ihr Körper und Ihre Wahrheit Aufmerksamkeit verdienen.

Manchmal ist es das Radikalste, was Sie tun können, aufzutauchen.

Und diese Meditation soll Ihnen dabei helfen.