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RAUM FÜR TRAUER HALTEN

Trauer wird oft als etwas angesehen, das wir überwinden oder hinter uns lassen müssen. Doch für Menschen mit chronischen Erkrankungen wie ME/CFS (Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches Erschöpfungssyndrom) oder Long COVID wird Trauer oft zum täglichen Begleiter. Es geht nicht nur darum, um einen Menschen zu trauern – es geht um ein Leben, das sich verändert hat. Eine Rolle, die Sie früher gespielt haben. Ein Job, den Sie früher geliebt haben. Die Art und Weise, wie sich Ihr Körper einst ohne Zögern bewegte.

Meditation als sicherer Ort für Trauer

Die Meditation beginnt mit einer einfachen Wahrheit: Trauer ist keine Schwäche . Sie ist kein Versagen. Sie ist, wie der Leitfaden sanft erklärt, „eine Form der Liebe, die nirgendwo hinführt“. Allein dieses Gefühl ist für jeden, der mit den täglichen Verlusten einer chronischen Krankheit zu kämpfen hat, sehr wichtig.

Anstatt Sie zu ermutigen, Ihre Trauer zu unterdrücken oder zu überwinden, verlangt diese Übung nur eines von Ihnen: Lassen Sie sie existieren.

Es gibt keinen richtigen Weg, um zu trauern

Es gibt keine Regeln für Haltung oder Atmung. Sie müssen nicht aufrecht sitzen oder tief atmen, es sei denn, es fühlt sich gut an. Zusammensacken, sich zusammenrollen oder still liegen sind willkommen. Diese Übung basiert auf Erlaubnis , nicht auf Leistung.

Im Verlauf der Meditation werden Sie aufgefordert, still etwas anzuerkennen, das Sie seit der Diagnose verloren haben – vielleicht eine Rolle, die Sie einst innehatten, einen Lebensrhythmus, eine Beziehung oder eine körperliche Fähigkeit. Sie müssen sich nicht damit abfinden. Sie müssen nicht damit einverstanden sein. Sagen Sie einfach: „Das war mir wichtig.“

Jede Emotion ist erlaubt

Ob Tränen kommen, Taubheit oder gar nichts – jede Reaktion ist gültig. Sie sind nicht kaputt, weil Sie zu viel oder zu wenig fühlen.

Einer der bewegendsten Momente der Meditation verwendet eine visuelle Metapher: Stellen Sie sich Ihre Trauer als kleines, flackerndes Kerzenlicht vor. Es ist kein Feuer, das man fürchten muss, sondern eine leise Flamme. Sie steht für Erinnerung, Fürsorge und einen Teil Ihrer Persönlichkeit – aber sie definiert Sie nicht. Sie sind noch mehr. Sie sind noch da.

Lassen Sie die Zeitleiste los

In einer Welt, die uns oft dazu drängt, „weiterzumachen“, erinnert Sie diese Meditation daran, dass es für Trauer keinen Zeitplan gibt. Es gibt nur den Atem. Es gibt nur diesen Augenblick.

Zum Abschluss der Meditation werden Sie aufgefordert, still zu wiederholen:

„Meine Trauer ist echt. Meine Liebe ist echt. Ich trage beides in mir.“

Dieser einfache Satz hat eine enorme Kraft, insbesondere für diejenigen, deren Trauer nicht immer sichtbar oder anerkannt ist. Er würdigt die Dualität von Schmerz und Liebe, Trauer und Stärke.

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Diese geführte Meditation verlangt nicht, dass Sie etwas an sich ändern. Sie sagt Ihnen nicht, wie Sie trauern sollen – sie bietet Ihnen lediglich einen sicheren, ruhigen Raum, um zu fühlen, was bereits da ist .

Und manchmal ist das das heilsamste Geschenk von allen.

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